黄啸侠拳法拳操创编依据

《黄啸侠拳法拳操》是依据《黄啸侠拳法》（1983 年黄鉴衡著）“80 年代国家体委挖掘整理”练手拳（蔡云）、练步拳（袁耀南），以及黄啸侠其他套路的动作为元素，结合广播体操的结构、特点和规律创编的，具有南拳风格特点的拳操。

黄啸侠拳法拳操创编理念

根据《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》相关内容分别结合水平一（1 - 2 年级）、水平二（3 - 4 年级）与水平三（5 - 6 年级）学生的特点。对初级、中级、高级分别有以下区分：

初级拳操以简单易学、淡化套路为原则培养对黄啸侠拳法的兴趣为主要目的。技术内容。以黄啸侠拳法的基础动作为主，本套选取内容为：手法包括牵缘手、冲拳、勾拳、对拳、弹拳、扫拳、斫拳、推掌、插掌、圈拳、架掌、拦掌、滚桥、分桥等14种，步型包括弓步、马步、虚步、拐步等四种；腿法包括趟腿、轧腿、弹腿等 3 种；动作方向。动作方向以左右两个方向为主，强调左右对称，具有操化特征，更具吸引力；动作节奏适中，以两拍一动的动作为主，技术动作规范中不失趣味性与灵活性。

中级拳操在初级拳操为基础上内容更丰富，在手法中增加了分龙手、双擒手、顶肘、挂拳、砸拳、仰冲拳、下栽拳、架拳、拨拳、撇拳、拨掌、截桥、虎爪、抄手、托掌、顶掌、拉手、按掌等 18 种；步型步法增加了：吞吐步、扭步、撤步、并步、换跳步、趋步、迫步等7种；腿法增加了弹腿、正蹬腿、侧踹腿等 3 种，以及提膝平衡等动作；同时还加入了“对练”一节，体现攻防，增加趣味性，以进一步加强对黄啸侠拳法的认识与理解；动作方向。由初级的单一运动方向增加到两个不同方向，如“第四节 勤练腿法助平衡”中加入了反方向腿法，“第五节 跳跃擒打促敏捷”中增加了转身跳跃；节奏与风格。适当增加一拍一动的数量，并在对动作规格中融入攻防内容，如对以弹性拳法、冲拳为代表的技术动作进行了突出，同时还加入了“对练”一节，进一步加强习练者对黄啸侠拳法的认识与理解。

高级拳操在初级、中级拳操的基础上，内容更加丰富，难度也有所提高。体现在手法上增加了穿桥、拦掌、切掌、插掌、盘肘、双擒手、下冲拳、按掌、挂拳等 7 种；步型步法增加了垫步等；腿法增加了钉腿、腾空箭弹等两种；主要内容以套路（以练手拳、练步拳为主、对练等）中的连贯动作组合为主，为套路学习奠定基础；动作方向在中级三个方向的基础上，强化了转换的频率、节奏与突然性，并加入了步法内容（前进步、后退步）；动作结构更加紧凑，动作节奏更加明快，动作组合间的衔接更加连贯流畅，最大程度地还原了黄啸侠拳法的技术风格。

黄啸侠拳法拳操创编原理

一、保留传统拳术，吸收西方拳法

中西武技相结合、传统武学与现代技法相融合是黄啸侠拳法的风格特点之一。因此，本套拳操创编以黄啸侠练手拳、练步拳为主要内容，并结合西方拳击等相关技法，以体现黄啸侠拳法的风格特点。

二、强化桥手练习，注重桩马训练

黄啸侠又称“铁臂鸳鸯手”，上肢动作以连续冲拳，快打快收拳法为主，下肢动作以高桩马、低腿法、快速移动为主。因此本套拳操的创编注重桥手与桩马的练习，如采用“一步多手法”的固定桩马桥手练习，“桩马多变化”的变化桩马练习为主。

三、强调身心协调，注重攻防含义

黄啸侠拳法既有强身技法，又有强心功法。因此，本套拳操创编不仅注重动作的练习，也强调武德的培养与内在的修养；既有单练，又有对练，如动作练习与拳操口诀相结合，中级、高级拳操包含双人对练内容。

四、具有操化特征，符合运动规律

《黄啸侠拳法拳操》（草稿）动作编排以“强身心、重攻防”为理念，整套操的动作组成包括拳法进攻、桩马练习、腿法进攻、跃步敏捷、上下攻防、综合练习及功法练习等 7 节动作。在练习形式上具有左右对称性，由局部动作逐步过度到整体动作，运动强度整体上呈现出倒U形，符合人体的运动规律。

五、凸显风格特点，加深拳法理解

动作的名称以动作寓意为理念，既包含了动作内容，又突显了动作目的，具有形象性、趣味性、直观性的特点。动作的特点包括手法紧密、步法灵活、进攻性强、易学易练、节奏有序等，且具有明显拳种风格特点。既能提高学生身体协调性、强化攻防意识，增强学生对传统文化的了解，也能加深学生对于武德武理修养的理解。